أخبار
نقص فيتامين B12: السبب الخفي للتعب والنسيان وضعف الأعصاب
يلعب فيتامين B12 دورا محوريا في دعم وظائف الجسم الحيوية، فهو مسؤول عن إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأوكسجين إلى أنحاء الجسم، ويساهم في الحفاظ على صحة الأعصاب، ويشارك في تصنيع الحمض النووي DNA. ونظرا لأن الجسم لا يصنّع هذا الفيتامين بنفسه، فإن الحصول عليه من الطعام أو المكملات الغذائية ضروري للغاية للحفاظ على الصحة العامة.
من هم الأكثر عرضة لنقص فيتامين B12؟
وفقا لموقع Prevention، فإن نقص فيتامين B12 يُعد شائعا نسبيا، ويؤثر على ما لا يقل عن 4% من السكان. وتزداد احتمالية النقص لدى:
النباتيين أو النباتيين الصرف، بسبب تجنّبهم للمنتجات الحيوانية التي تُعد المصدر الأساسي للفيتامين، مثل: اللحوم، البيض، المحار، ومنتجات الألبان.
المرضى الذين يتناولون أدوية مثل الميتفورمين (المستخدم في علاج السكري).
الأشخاص الذين خضعوا لجراحات إنقاص الوزن.
المصابين باضطرابات في الجهاز الهضمي مثل داء كرون أو الداء البطني (السيلياك).
علامات تدل على نقص فيتامين B12
1. التعب والإرهاق المزمن
من أبرز الأعراض المبكرة لنقص B12، ينتج هذا الشعور بسبب عدم إنتاج كمية كافية من خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأوكسجين، مما يؤدي إلى الشعور المستمر بالإرهاق.
2. ضعف العضلات
ضعف التروية الدموية للعضلات نتيجة نقص الأوكسجين يؤدي إلى شعور بالضعف في العضلات، حتى مع القيام بأبسط المهام اليومية.
3. شحوب الجلد أو اصفراره
يمكن أن يُسبب النقص شحوبا في لون الجلد أو اصفرارا طفيفا في البشرة وبياض العين، نتيجة ضعف إنتاج كريات الدم أو تحللها السريع.
4. تنميل ووخز في الأطراف
يشعر البعض بوخز شبيه بوخز الإبر في اليدين أو القدمين، وهي علامة تدل على تأثر الأعصاب بسبب نقص الفيتامين، وقد تتطور إلى تلف عصبي دائم إذا لم يُعالج النقص.
5. فقدان التوازن أو اضطراب في المشي
تلف الأعصاب يمكن أن يؤثر أيضا على التوازن والتنسيق الحركي، مما يؤدي إلى تعثر متكرر أو صعوبة في المشي بثبات.
6. لسان أملس وأحمر اللون
يفقد نحو 50% من الأشخاص الذين يعانون من نقص شديد في B12 النتوءات الصغيرة (الحليمات) التي تحتوي على براعم التذوق في ألسنتهم، وهذا قد يؤدي إلى فقدان حاسة التذوق، وربما فقدان الشهية وفقدان الوزن خاصة لدى النساء، كما تقول أخصائية التغذية أنجيلا غراسي من مركز تغذية متلازمة تكيّس المبايض في بنسلفانيا.
7. ضعف الذاكرة أو تغيّرات معرفية
تشمل الأعراض صعوبة في التذكر، ضعف التركيز، أو تغيرات مزاجية مثل التهيّج الزائد، وهي علامات أكثر شيوعا لدى كبار السن.
8. القلق والاكتئاب
تشير الدراسات إلى أن نقص B12 يمكن أن يؤثر بشكل كبير على المزاج، مما يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق.
9. ضيق في التنفس ودوخة
بسبب نقص الأوكسجين الناتج عن فقر الدم المرتبط بالنقص، قد يعاني الشخص من ضيق التنفس أو نوبات دوار، خاصةً عند بذل مجهود بدني.
10. مشاكل في الرؤية
في الحالات الشديدة، قد يؤدي تلف العصب البصري إلى تشوش في الرؤية أو اضطرابات بصرية أخرى.
متى يجب زيارة الطبيب؟
إذا لاحظت مزيجا من هذه الأعراض، فلا تتردد في استشارة الطبيب، التشخيص المبكر والعلاج المناسب يمكن أن يمنعا المضاعفات طويلة الأمد، ويساهمان في استعادة النشاط والصحة.
تابعوا آخر الأخبار من icon news على WhatsApp
تابعوا آخر الأخبار من icon news على Telegram
نسخ الرابط :
مقالات أخرى من تصنيف : بيئة وصحة
