كيف نتعامل مع صداع التوتر.. ؟
صداع التوتر أكثر أنواع الصداع شيوعًا .. فكيف يمكن التخلّص منه وعلاجه بفعالية؟
غالبًا ما يكون التوتر النفسي و تشنج العضلات وخاصة في الرأس والرقبة من العوامل المسببة لصداع التوتر، و يتميز بألم ثابت ومزعج، وليس نابضًا، وغالبًا ما يؤثر على جانبي الرأس معًا، وقد يكون صداع التوتر مزمنًا، أي يحدث بشكل متكرر أو حتى يوميًا.
ما هو علاج صداع التوتر؟
الهدف من العلاج هو منع حدوث الصداع، ويمكن تحقيق ذلك من خلال تقليل التوتر والإجهاد من خلال بعض النصائح:
•النوم والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا
•ممارسة الرياضة بانتظام لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا.
•تناول وجبات منتظمة دون تخطي أي منها، خاصة وجبة الإفطار.
•تجنب مسببات الصداع، مثل بعض الأطعمة أو قلة النوم.
•الراحة في مكان هادئ ومظلم عند الحاجة.
•التعامل مع التوتر بوسائل مثل اليوجا، أو التدليك، أو تمارين الاسترخاء الأخرى.
•استخدام الأدوية التي يوصي بها الطبيب.
يعتمد معظم الناس على مسكنات الألم المتوفرة دون وصفة طبية، مثل الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين أو النابروكسين، ويجدونها كافية، ولكن انتبه؛ الاستخدام المفرط لهذه الأدوية قد يؤدي إلى زيادة نوبات الصداع، لذا يجب استخدامها بحذر.
تابعوا آخر الأخبار من icon news على WhatsApp تابعوا آخر الأخبار من icon news على Telegramنسخ الرابط :
