هل تعاني من صعوبة في النوم؟ جرّب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم!
قد تبدو النصيحة قديمة، لكن العديد من المؤسسات الصحية الموثوقة توصي بشرب الحليب الدافئ لتحسين جودة النوم.
السرّ في مادة التريبتوفان الموجودة طبيعيًا في الحليب، فهذه المادة ترفع من مستويات السيروتونين، وهو ناقل عصبي يرتبط بالإحساس بالسعادة والراحة النفسية، والسيروتونين بدوره يتحول في الجسم إلى الميلاتونين،
الميلاتونين هو الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم، ويحارب الأرق و اضطرابات النوم مثل الأرق الليلي، اضطراب النوم الناتج عن العمل الليلي، وحتى اضطراب فرق التوقيت.
ولعلّ ما يجعل كوب الحليب الدافئ فعّالًا أيضًا هو كونه طقسًا مريحًا يساعد الجسم على الاسترخاء قبل النوم.
كيف تستخدمه؟
اختر نوع الحليب المفضل لديك، وسخّنه على نار هادئة لبضع دقائق حتى يصبح دافئًا، ثم استمتع به قبل النوم.
انتبه: إذا كنت تعاني من حساسية الحليب أو عدم تحمّل اللاكتوز، يُفضل استشارة طبيبك أولًا.
تابعوا آخر الأخبار من icon news على WhatsApp تابعوا آخر الأخبار من icon news على Telegramنسخ الرابط :
