أخبار
أخبار سارة لأصحاب الجداول الزمنية المزدحمة!
- منوعات
- julnar
- 11:02 am - مايو 03 , 2025
تُظهر الأبحاث أن ممارسة تمرين واحد فقط أسبوعيًا لها تأثير كبير على صحتك النفسية
حلل باحثون من جامعتي يانغتشو وواسيدا بيانات ما يقرب من 14,000 بالغ أمريكي، ووجدوا أن "محاربي عطلة نهاية الأسبوع" - أي أولئك الذين يكثفون تمارينهم في يوم أو يومين - شهدوا انخفاضًا في القلق بنسبة 35% مقارنةً بالأفراد غير النشطين.
والأهم من ذلك، أظهرت الدراسة أن توقيت ممارسة التمارين الرياضية أقل أهمية من مجرد النشاط البدني، مما يؤكد أن أي حركة أفضل من لا شيء. وقد شهدت فئات مثل مرضى السكري أو ذوي الدخل المنخفض أكبر تحسن في الصحة النفسية، على الرغم من أن الأسباب الدقيقة لا تزال غير واضحة.
تُبرز النتائج كيف يمكن لتمارين عطلة نهاية الأسبوع، مثل المشي لمسافات طويلة والسباحة وركوب الدراجات أو جلسات الجيم الطويلة، أن تتناسب بكفاءة مع نمط الحياة المزدحم، مع تحسين المزاج بشكل كبير، وتقليل القلق، وتحسين صحة القلب، وبناء القدرة على مواجهة التوتر. على عكس التمارين اليومية القصيرة، توفر جلسات التمارين المركزة في عطلة نهاية الأسبوع خيارًا مرنًا ومستدامًا للعديد من الأشخاص.
أكدت الدراسة أيضًا أن عوامل مثل العمر والجنس والعرق وعادات التدخين لم تؤثر على فوائد الصحة النفسية لأنشطة نهاية الأسبوع. إنه تذكير قوي: حتى بضع ساعات من التمارين الرياضية أسبوعيًا يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا في الصحة العقلية والجسدية.
تابعوا آخر الأخبار من icon news على WhatsApp
تابعوا آخر الأخبار من icon news على Telegram
نسخ الرابط :
مقالات أخرى من تصنيف : منوعات
