أخبار
أطعمة تساعد على رفع مستوى الحديد في الدم..
يعتقد البعض خطأً أن علاج أنيميا نقص الحديد يقتصر على تناول أطعمة غنية بالحديد فقط، ولكن الحقيقة أن الجسم يحتاج أيضًا إلى فيتامين C، و فيتامين_B12، و حمض الفوليك، حيث تلعب هذه العناصر دورًا أساسيًا في امتصاص الحديد وتعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء.
أهم 9 مصادر غذائية غنية بالحديد:
1-السبانخ
2-الجرجير
3-الكالي
4-الزبيب
5-المشمش
6-البرقوق المجفف
7-اللحوم
8-الدجاج
9-الحبوب والخبز المدعم بالحديد
أهم 6 مصادر غذائية غنية بفيتامين C:
1-الجريب فروت.
2-البرتقال.
3-الكيوي.
4-الفراولة.
5-البرقوق.
6-الطماطم.
أهم 5 مصادر غذائية غنية بفيتامين B12:
1-اللحوم
2-الدجاج
3-الأسماك
4-البيض
5-الخبز والمكرونة والأرز والحبوب المدعمة بفيتامين ب12.
نسخ الرابط :
