أخبار
ماذا يحدث لجسمك عند شرب الماء قبل القهوة بـ30 دقيقة؟
لماذا؟
أوضح الموقع الإلكتروني "Death Wish Coffee" في أمريكا أن هناك 6 أسباب رئيسية لجعل هذه الخطوة البسيطة جزءًا من روتينك الصباحي.
تنشيط عملية الأيض
قد يُسهم شرب الماء قبل القهوة بنحو 30 دقيقة، على معدة فارغة، في رفع مُعدّل الأيض، وتعزيز الهضم، وتحسين امتصاص العناصر الغذائية.
الوقاية من الجفاف
يُسهم شرب الماء صباحًا في تعويض السوائل التي يفقدها الجسم أثناء النوم، وقد يساعد على الحدّ من الصداع، والتعب، والدوار، وضعف التركيز.
حماية الجهاز الهضمي
قد تزيد القهوة على معدة فارغة من حموضة المعدة وتهيّجها، لذلك يُفضّل شرب الماء قبلها.
حماية الأسنان
يُساعد شرب الماء قبل القهوة بـ15 دقيقة على تكوين طبقة واقية تُقلّل من احتمالية تصبّغ الأسنان.
تحسين مذاق القهوة
يُساعد شرب الماء على تنظيف الفم من بقايا النكهات، ما يُتيح تذوّق القهوة بوضوح أكبر.
تخفيف العطش
قد يدفعك العطش إلى شرب القهوة فور استيقاظك صباحًا، لكن الماء أولًا قد يُقلّل حاجتك إليها لاحقًا.
فائدة الماء للجسم
يُشكّل الماء نحو 50% إلى 65% من وزن الجسم، ويدخل في تكوين الخلايا، والعضلات، والأعضاء، بما فيها العظام.
بحسب الموقع الإلكتروني "مايو كلينك" في أمريكا، تشمل أبرز فوائده ما يلي:
تكوين سوائل الجسم: مثل الدموع واللعاب والعرق والبول. دعم وظائف الدماغ والجسم: مثل التفكير والحركة وتنظيم المزاج. التخلًص من الفضلات عبر البول والبراز. تنظيم حرارة الجسم من خلال التعرّق. الحفاظ على توازن السوائل داخل الخلايا والأنسجة وحولها. دعم صحة الجهاز البولي والحدّ من خطر الحصوات والالتهابات.
ما مقدار الماء الذي تحتاج إليه؟
تختلف الكمية المناسبة من الماء يوميًا بحسب العمر والوزن
لكن، تتمثّل أبرز التوصيات فيما يلي:
الأطفال من 4 إلى 8 سنوات: 1.2 لتر الفتيات من 9 إلى 13 سنة: 1.4 لتر الأولاد من 9 إلى 13 سنة: 1.6 لتر البالغون: 2.4 لتر
هل المزيد من الماء أفضل دائمًا؟
يقول الخبراء إن تجاوز احتياجات الجسم من السوائل لا يُوفّر أي فوائد إضافية. فعلى سبيل المثال، قد يُواجه الرياضيون الذين يفرطون في شرب الماء خطر انخفاض مستويات الصوديوم في الدم.
| لمتابعة أهم وأحدث الأخبار انضموا إلينا عبر قناتنا على واتساب (channel whatsapp) .اضغط هنا
نسخ الرابط :
آخر الاخبار
مقالات أخرى من تصنيف : صحة وبيئة
