هل تشعر بألم وتنميل في يدك وصعوبة في الإمساك بالأشياء؟ قد تكون متلازمة النفق الرسغي هي السبب!
متلازمة النفق الرسغي هي حالة ناتجة عن الضغط على أحد الأعصاب في المعصم، وتشمل أبرز أعراض متلازمة النفق الرسغي:
-ألم أو وجع في الأصابع أو اليد أو الذراع.
-تنميل في اليدين.
-وخز أو إحساس يشبه الدبابيس والإبر.
-ضعف في الإبهام أو صعوبة في الإمساك بالأشياء.
-غالبًا ما تبدأ الأعراض تدريجيًا وتظهر وتختفي، وتكون أشدّ ليلًا.
ما أسباب الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي؟
تحدث متلازمة النفق الرسغي عندما يتورم النفق داخل المعصم ويضغط على العصب الأوسط، وهناك عوامل تزيد من خطر الإصابة مثل:
-الوزن الزائد.
-الحمل.
-الأعمال أو الهوايات التي تتطلب ثني المعصم أو استخدام أدوات اهتزازية.
-حالات طبية مثل التهاب المفاصل أو السكري.
-وجود تاريخ عائلي للإصابة.
-إصابة سابقة في المعصم.
ما الذي يمكنك فعله لتخفيف الأعراض؟
1. ارتداء جبيرة المعصم:
-جبيرة المعصم هي دعامة تُرتدى على اليد لإبقاء المعصم مستقيمًا، مما يقلل الضغط على العصب، وتُرتدى أثناء النوم ليلاً.
-قد تحتاج إلى استخدامها لمدة تصل إلى 6 أسابيع للشعور بالتحسن.
2. تجنّب المسببات:
حاول تقليل أو التوقف عن الأنشطة التي تتطلب ثني المعصم بشكل متكرر أو استخدام قبضة قوية، مثل:
-استخدام أدوات اهتزازية.
-العزف على الآلات الموسيقية.
3. مسكنات الألم:
تناول مسكنات الألم مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين قد يساعد مؤقتًا، لكن لا يُنصح بالاعتماد عليها، إذ لا تعالج السبب الجذري للمشكلة.
4. تمارين اليد:
تمارين اليد قد تساعد في تخفيف الأعراض.
| لمتابعة أهم وأحدث الأخبار انضموا إلينا عبر قناتنا على واتساب (channel whatsapp) .اضغط هنا
نسخ الرابط :
