أخبار
خسارة الوزن عبر التنفس..؟
عندما تفقد وزنك، يخرج 84% من الدهون التي تفقدها من جسمك عبر التنفس على شكل ثاني أكسيد الكربون. ليس عبر العرق أو البول أو الفضلات كما يعتقد الكثيرون. وجد الباحثون أنه حتى من بين 150 متخصصًا في مجال الصحة، لم يكن 98% منهم على دراية بهذا. يعتقد معظمهم أن الدهون تتحول إلى طاقة أو عضلات، لكن هذا ليس صحيحًا.
تتحلل الدهون إلى ثاني أكسيد الكربون وماء. تخرج ثاني أكسيد الكربون مع الزفير، ويخرج الماء من جسمك عبر البول أو العرق أو سوائل أخرى. إذا فقدت 10 كيلوغرامات من الدهون، يخرج حوالي 8.4 كيلوغرامات من الزفير ويفقد 1.6 كيلوغرامًا على شكل ماء. إن فكرة أنه يمكنك التنفس بقوة أكبر لإنقاص الوزن خاطئة أيضًا.
لا يمكنك إخراج المزيد من ثاني أكسيد الكربون إلا بتحريك عضلاتك. تزيد الأنشطة البسيطة مثل الوقوف أو المشي أو التنظيف أو الطهي من معدل الأيض لديك، مما يعني أنك تحرق المزيد من الطاقة وتفقد المزيد من الوزن. على سبيل المثال، المشي يضاعف معدل الأيض أثناء الراحة ثلاث مرات، مما يساعدك على إخراج المزيد من ثاني أكسيد الكربون.
يتحلل الطعام الذي تتناوله - سواءً أكان كربوهيدرات أم دهونًا أم بروتينات - في جسمك إلى ثاني أكسيد الكربون وماء، وهذه العملية الكيميائية لا تتغير مهما كان النظام الغذائي الذي تتبعه. ببساطة، تفقد وزنك بتناول كمية أقل من "الوقود" الذي يحتاجه جسمك، وبزيادة الحركة. الأمر لا يتعلق بحبوب خاصة، أو حميات غذائية فاخرة، أو حيل تنفس. إنه كيمياء أساسية.
يمكن تتبع كل كيلوغرام تكتسبه أو تفقده من خلال مراقبة ما يدخل جسمك، مثل الطعام والأكسجين، وما يخرج منه، مثل ثاني أكسيد الكربون والماء، وبعض الفضلات. لخسارة الدهون، تناول طعامًا صحيًا وتحرك أكثر حتى يتمكن جسمك من تحليلها والتخلص منها عبر التنفس والسوائل.
تابعوا آخر الأخبار من icon news على WhatsApp
تابعوا آخر الأخبار من icon news على Telegram
نسخ الرابط :
