عامين من التمارين الرياضية..تعكس تلف القلب.. بشرط..!
كشفت دراسة حديثة أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تُعوّض عن تلف القلب الناتج عن نمط الحياة الخامل والشيخوخة، شريطة أن تبدأ قبل سن 65.
وأظهر البحث أن ممارسة الرياضة أربع إلى خمس مرات أسبوعيًا عززت وظائف القلب بشكل ملحوظ، حيث حسّنت امتصاص الأكسجين بنسبة 18% وزادت مرونة القلب بنسبة 25%.
على مدار عامين، اتبع المشاركون برنامجًا يجمع بين التمارين الهوائية المعتدلة، والتدريب المتقطع عالي الكثافة، وتمارين القوة.
أظهرت هذه المجموعة تحسنًا ملحوظًا في صحة القلب مقارنةً بمجموعة ضابطة تمارس تمارين اليوغا والتوازن.
وأكد الدكتور بنجامين ليفين، قائد الدراسة ومدير معهد التمارين والطب البيئي، على ضرورة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، تمامًا مثل النظافة اليومية.
وتشير الدراسة إلى أن نمط الحياة الخامل يُسبب تصلب البطين الأيسر للقلب مع التقدم في السن، مما يُضعف كفاءة ضخ الدم ويزيد من مخاطر الإصابة بقصور القلب.
ومع ذلك، فإن التمارين الهوائية وتمارين القوة المنتظمة يمكن أن تُعيد مرونة القلب إذا بدأت في منتصف العمر.
وتؤكد النتائج التي نشرت في مجلة "سيركيوليشن" أن ممارسة التمارين الرياضية هي استراتيجية حيوية للحفاظ على صحة القلب ومنع التدهور القلبي المرتبط بالعمر، وعكس الضرر الواقع على القلب بشكل فعال من خلال بذل جهد مخصص.
تابعوا آخر الأخبار من icon news على WhatsApp تابعوا آخر الأخبار من icon news على Telegramنسخ الرابط :
