الجفاف الخفي… حين يطلب الجسم الماء من دون أن نشعر بالعطش
- صحة وبيئة
- Icon News
- 02:02 pm - أغسطس 29 , 2026
ايكون نيوز
قد يمر الجفاف في مراحله الأولى من دون عطش واضح، إذ يبدأ عندما يفقد الجسم من السوائل أكثر مما يحصل عليه، فيما قد تتشابه بعض علاماته مع الإرهاق اليومي أو قلة النوم.
ومن العلامات التي قد ترافق نقص السوائل: التعب والصداع وجفاف الفم، والدوخة وصعوبة التركيز، وقلة التبول وتحول لون البول إلى درجة أغمق. وقد تظهر أيضاً تقلصات عضلية أو إمساك، إلا أن هذه الأعراض ليست خاصة بالجفاف وحده ويمكن أن تكون لها أسباب أخرى.
ويزداد خطر الجفاف لدى كبار السن، وممارسي الرياضة، ومن يعملون أو يقضون وقتاً طويلاً في الأجواء الحارة. كما يمكن أن تزداد الحاجة إلى السوائل مع التعرق الشديد أو الحمى أو القيء والإسهال.
أما الاعتقاد بأن القهوة والمشروبات المحتوية على الكافيين تسبب الجفاف تلقائياً فليس دقيقاً؛ فالكميات المعتدلة منها تدخل عادة ضمن إجمالي السوائل اليومية، رغم أن الإفراط في الكافيين قد لا يناسب بعض الأشخاص.
ويمكن الاسترشاد بلون البول كمؤشر عملي على الترطيب، مع الحرص على شرب السوائل بانتظام وتناول أطعمة غنية بالماء. أما الجفاف الشديد، خصوصاً عند ترافقه مع ارتباك أو إغماء أو انقطاع واضح في البول، فيحتاج إلى تقييم طبي سريع.
الخلاصة: لا تجعل العطش وحده جرس الإنذار… فالجسم قد يحتاج إلى الماء قبل أن يطالبك به بوضوح.
| لمتابعة أهم وأحدث الأخبار انضموا إلينا عبر قناتنا على واتساب (channel whatsapp) .اضغط هنا
نسخ الرابط :
