أخبار
5 علامات غير متوقعة تدل على نقص الحديد في جسمك
قبل أن تبدأ الأعراض الواضحة لفقر الدم بالظهور قد يكون الجسم قد أرسل بالفعل إشارات خفية لا ينتبه إليها كثر.
فالرغبة في مضغ الثلج، أو الشعور المستمر ببرودة الأطراف، أو حتى صعوبة التركيز، كلها علامات قد تبدو بعيدة من نقص الحديد، لكنها في الواقع قد تكون من أول مؤشرات انخفاض مخزون هذا العنصر الأساس.
وتشير تقديرات منظمة الصحة العالمية (WHO) إلى أن نقص الحديد يظل أكثر اضطرابات نقص العناصر الغذائية شيوعاً على مستوى العالم، ويؤثر في مئات الملايين من الأشخاص، خصوصاً النساء والأطفال.
لا يقتصر دور الحديد على تكوين الهيموغلوبين المسؤول عن نقل الأوكسجين، بل يدخل أيضاً في وظائف الدماغ والعضلات والجهاز المناعي وإنتاج الطاقة.
لذلك قد تبدأ الأعراض بالظهور حتى قبل انخفاض مستوى الهيموغلوبين، وهي مرحلة تعرف بـ"نقص الحديد دون فقر دم"، والتي أصبحت تحظى باهتمام متزايد في الأبحاث الحديثة.
وتؤكد إرشادات منظمة الصحة العالمية (WHO) لعام 2020 الخاصة باستخدام تحليل الفيريتين (Ferritin) أن انخفاض مخزون الحديد قد يكون موجوداً على رغم أن نتائج تحليل الهيموغلوبين تبدو طبيعية، وهو ما يجعل قياس الفيريتين من أهم الفحوص للكشف المبكر عن الحالة.
- الرغبة المستمرة في مضغ الثلج
من أكثر العلامات غرابة ما يعرف طبياً بـالبيكا، وهي الرغبة الشديدة في مضغ الثلج أو تناول مواد غير غذائية مثل الطين أو النشا. ولا يزال السبب العلمي غير محسوم، لكن الأطباء يلاحظون ارتباطها الوثيق بنقص الحديد، وغالباً ما تختفي بعد تعويض النقص.
2- ضبابية التفكير وصعوبة التركيز
إذا أصبح إنجاز المهام اليومية أكثر صعوبة أو بدأ الشخص ينسى التفاصيل البسيطة بصورة متكررة، فقد يكون السبب انخفاض مخزون الحديد وليس الإرهاق فقط. فالحديد عنصر أساسي لوصول الأوكسجين إلى الدماغ وإنتاج النواقل العصبية.
وتدعم ذلك دراسة نشرت في مجلة JAMA Network Open عام 2024 بقيادة عدد من الباحثين، والتي أظهرت أن نحو ثلث البالغين قد يعانون إحدى صور نقص الحديد، وأن كثيراً منهم لم يكونوا مصابين بفقر الدم التقليدي، مما يعني أن الأعراض الذهنية والتعب قد تظهر قبل انخفاض الهيموغلوبين.
وتوصلت مراجعة علمية نشرتها مجلة Pharmaceuticals عام 2025 بعنوان Iron Deficiency and Iron Deficiency Anemia إلى أن نقص الحديد يؤثر في وظائف الدماغ والعضلات والمناعة حتى قبل تطور فقر الدم، ويرتبط بضعف التركيز وانخفاض الأداء البدني والإرهاق المزمن.
- تساقط الشعر وضعف الأظافر
قد يكون تساقط الشعر المستمر أو هشاشة الأظافر من أوائل المؤشرات إلى نقص الحديد، إذ يعيد الجسم توزيع الأوكسجين إلى الأعضاء الحيوية على حساب الجلد والشعر. ومع استمرار النقص قد تصبح الأظافر رقيقة أو مقعرة، بينما يزداد تساقط الشعر بصورة ملحوظة.
4- برودة اليدين والقدمين
يشعر بعض المصابين ببرودة مستمرة في الأطراف حتى في الأجواء المعتدلة، ويعود ذلك إلى انخفاض قدرة الدم على إيصال الأوكسجين بكفاءة إلى الأنسجة الطرفية، فيحافظ الجسم على تدفق الدم إلى القلب والدماغ أولاً.
5- ضيق التنفس مع مجهود بسيط
قد يصبح صعود الدرج أو المشي لمسافة قصيرة سبباً للشعور باللهاث وخفقان القلب، لأن نقص الحديد يقلل من قدرة الدم على حمل الأوكسجين، فيضطر القلب والرئتان للعمل بجهد أكبر لتعويض هذا النقص.
وفي مراجعة سريرية نشرت عام 2025 في مجلة Blood بعنوان Diagnosis and Management of Iron Deficiency in Females، أكد الباحثون أن النساء في سن الإنجاب أكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد بسبب الحمل والدورة الشهرية، وأن الإرهاق الذهني وضعف التركيز وضيق التنفس قد تظهر حتى في غياب فقر الدم، مما يستدعي قياس الفيريتين عند استمرار هذه الأعراض.
| لمتابعة أهم وأحدث الأخبار انضموا إلينا عبر قناتنا على واتساب (channel whatsapp) .اضغط هنا
نسخ الرابط :
مقالات أخرى من تصنيف : بيئة وصحة
