أخبار
كيف تجعل يوم العمل العادي "أكثر متعة"؟
- منوعات
- julnar
- 07:03 pm - يناير 09 , 2026
يعرف معظم الناس شعور يوم العمل الشاق: فهو مرهق، ومستنزف، ومليء بالضغط النفسي، ومع ذلك هناك أيام يسير فيها العمل بسلاسة، وتشعر خلالها بالنشاط والحيوية، دون أن تكون مرتبطة بالإنجازات الكبيرة أو الانتصارات الباهرة.
تشير الأبحاث إلى أن هذه الأيام الجيدة غالبًا ما تنبع من تجارب متناغمة في مكان العمل تلبي ثلاثة احتياجات نفسية أساسية: الاستقلالية، والكفاءة، والترابط مع الآخرين.
وبمجرد تلبية هذه الاحتياجات وفقًا لـ"ساينس أليرت"، تتحول بعض الأيام العادية إلى أيام مميزة، ويصبح بإمكان العاملين خلق هذه التجارب الإيجابية بأنفسهم وبمساعدة زملائهم، عبر خمس خطوات بسيطة:
الدعم لا يحتاج إلى أن يكون رسميًّا أو طويلًا. مجرد سؤال سريع أو تقديم نصيحة لزميل يمكن أن يحدث فرقًا حقيقيًّا، ويعزز شعور الترابط والدعم بينكم. تفاعل بسيط ومتبادل يرفع المعنويات ويزيد الحماسة طوال اليوم.
تقدير الإنجازات الصغيرة
الشعور بالكفاءة من أقوى محفزات الرفاهية. خذ لحظة للاحتفال بالتقدم في المهام اليومية، أو لإنجاز مهمة صغيرة كنت تؤجلها.
التقدير البسيط للإنجازات الصغيرة يعزز شعورك بالكفاءة ويمتد أثره إلى باقي يومك وحتى خارج العمل.
امنح الناس (ونفسك) بعض المساحة
الشعور بالحرية في طريقة إنجاز المهام يحسن تجربة العمل اليومية. امنح نفسك وزملاءك الحرية في اختيار كيفية أداء العمل، فالثقة بالآخرين تعزز العلاقات، بينما تمنحك مساحة اتخاذ القرارات فرصة للحفاظ على التركيز والتحفيز.
تواصل قبل نهاية اليوم
لحظات قصيرة من التواصل الصادق، مثل: كلمة شكر أو رسالة تقدير، أو محادثة قصيرة مع زميل، يمكن أن تغيّر مجرى يومك.
إنهاء اليوم بتواصل إيجابي يمنحك شعورًا بالرضا والخفة، ويبني شبكة دعم موثوقة يمكن الاعتماد عليها في المستقبل.
حافظ على التوازن
الإرهاق غالبًا ما ينشأ عن شعور بعدم تلبية إحدى الاحتياجات الأساسية: الحرية، التقدم، أو التواصل.
استعادة التوازن تعني ملاحظة ما ينقصك واتخاذ خطوات بسيطة لمعالجته، مثل: إعادة ترتيب المهام للحصول على استقلالية أكبر، إنجاز مهمة صغيرة للشعور بالكفاءة، أو التواصل مع زميل للتخفيف من العزلة.
تغييرات صغيرة.. تأثير كبير
الأيام الجيدة في العمل لا تتطلب تغييرات جذرية أو ظروفًا مثالية، بل تُصنع من خلال لحظات دعم صغيرة تساعد على الشعور بالحرية والكفاءة والترابط.
الاهتمام بهذه اللحظات اليومية يعزز تجربة العمل، ويجعل العودة إلى المنزل أكثر انتعاشًا ورضا.
| لمتابعة أهم وأحدث الأخبار انضموا إلينا عبر قناتنا على واتساب (channel whatsapp) .اضغط هنا
نسخ الرابط :
آخر الاخبار
مقالات أخرى من تصنيف : منوعات
