البامية كنز غذائي بفوائد مذهلة .. إليك أبرز فوائدها الصحية!
البامية منخفضة السعرات الحرارية، لكنها غنية بالعناصر الغذائية. حيث تحتوي على #فيتامينC الذي يدعم صحة الجهاز المناعي، و فيتامينK الذي يساعد الجسم على تجلط الدم.
1. مكافحة السرطان:
تحتوي البامية على مضادات أكسدة طبيعية مثل البوليفينولات وفيتامينات A وC، والتي تساعد الجسم في محاربة الجذور الحرة الضارة بالخلايا، والتي ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالسرطان.
كما تحتوي على بروتين الليكتين الذي قد يساهم في إبطاء نمو الخلايا السرطانية
2. دعم صحة القلب والدماغ:
تُساهم البوليفينولات في تقليل خطر الإصابة بمشكلات القلب والجلطات، عن طريق منع تجلط الدم وتقليل الضرر الناتج عن الجذور الحرة.
وقد تساعد أيضًا في حماية الدماغ من الالتهابات المزمنة، ما يساهم في دعم الصحة العقلية.
3. خفض الكوليسترول:
تحتوي البامية على مادة مخاطية (mucilage) تشبه الهلام، يمكنها الارتباط بالكوليسترول أثناء الهضم، ما يساعد في التخلص منه خارج الجسم.
4. تنظيم مستويات السكر في الدم:
أشارت دراسات مختلفة إلى أن البامية قد تساعد في التحكم في سكر الدم، من خلال تقليل امتصاص السكر أثناء الهضم.
5. دعم الحمل الصحي:
تحتوي كل كوب من البامية على حوالي 15% من الاحتياج اليومي من حمض_الفوليك، وهو عنصر ضروري للنساء الحوامل، لأنه يُقلل من خطر تشوهات الأنبوب العصبي لدى الأجنة، والتي قد تؤثر على الدماغ والعمود الفقري.
تابعوا آخر الأخبار من icon news على WhatsApp تابعوا آخر الأخبار من icon news على Telegramنسخ الرابط :
