أخبار
الأضواء الساطعة قبل النوم قد تفسد نومك... تجنّبها!
- منوعات
- julnar
- 12:26 pm - يوليو 13 , 2025
عند التعرّض للأضواء الساطعة في المساء، وخاصة تلك التي تحتوي على الموجات الزرقاء، فقد يتأثر إنتاج الجسم لهرمون النوم "الميلاتونين" سلبًا.
ولتقليل التعرّض للضوء الأزرق، يمكن ارتداء نظارات مخصصة لحجب هذا النوع من الضوء، خصوصًا إذا كنت تستخدم الحاسوب أو الهاتف لفترات طويلة. كما يُنصح بالابتعاد عن الشاشات الرقمية لمدة تتراوح بين 30 دقيقة إلى ساعة قبل موعد النوم.
اتباع هذه الخطوات يساعد جسمك على إنتاج الميلاتونين بشكل طبيعي، مما يُحسّن جودة نومك.
تابعوا آخر الأخبار من icon news على WhatsApp
تابعوا آخر الأخبار من icon news على Telegram
نسخ الرابط :
آخر الاخبار
مقالات أخرى من تصنيف : منوعات
