أخبار
هل فعلاً توجد طرق طبيعية تساعد على خفض ضغط الدم
- منوعات
- julnar
- 10:37 pm - مايو 18 , 2025
لا يجب التهاون مع ارتفاع ضغط الدم لتجنب المضاعفات الخطيرة، وأول خطوة للدفاع عن صحتك تبدأ من أسلوب حياتك، وإليك مجموعة من التغييرات الطبيعية التي تساعد في خفض الضغط:
1. وازن بين الصوديوم و البوتاسيوم:
قلل من الصوديوم (الملح) إلى أقل من 1500 ملغ يوميًا، وزد من تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز، والسبانخ، والبطاطا، والأفوكادو.
2. ادعم أمعاءك بالبروبيوتيك:
الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك (بكتيريا نافعة حية) مثل الزبادي والكيمتشي، قد تُساهم في تحسين ضغط الدم.
3. اخسر بعض الوزن:
حتى فقدان بسيط في الوزن يمكن أن يقلل من العبء على القلب، حيث تشير الأبحاث إلى أن الوزن الزائد قد يتسبب في ضرر لعضلة القلب.
4. تحرّك أكثر:
هل تعلم أن النشاط البدني يمكن أن يكون فعالًا في خفض الضغط مثل بعض الأدوية، لذا ابدأ بخطوات بسيطة نحو نمط حياة أكثر نشاطًا.
5. خفف من التوتر:
التوتر جزء من الحياة، لكن استمراره لفترات طويلة قد يرفع ضغط الدم ويبقيه مرتفعًا بشكل غير صحي، وواحدة من الطرق الفعالة للاسترخاء: ممارسة اليوغا.
انتبه؛ في بعض الحالات، يمكن خفض ضغط الدم المرتفع باتباع تغييرات في نمط الحياة فقط، لكن في حالات أخرى، قد يكون من الضروري الجمع بين هذه التغييرات وتناول الأدوية.
تابعوا آخر الأخبار من icon news على WhatsApp
تابعوا آخر الأخبار من icon news على Telegram
نسخ الرابط :
