نصائح للتعايش مع مرض الذئبة..
!
صحيح أنه لا يمكن علاج مرض الذئبة الحمراء بشكل نهائي، ولكن هناك بعض النصائح التي يمكن أن يساعد اتباعها على تقليل حدة الأعراض وخصوصاً النوبات، مثل:
1-ممارسة التمارين الرياضية:
صحيح أن الألم خصوصا في المفاصل قد يجعل من الصعب الحركة بسهولة، لكن ممارسة بعض التمارين المناسبة للحالة، وليست الأنواع المجهدة، يمكن أن يساعد بشكل إيجابي أكثر.
2-ابتعد عن أشعة الشمس:
قد تسبب أشعة الشمس حدوث مشكلة أكبر للمصابين بالمرض، لذلك يجب قدر الإمكان تجنب ساعات الذروة التي تشتد فيها أشعة الشمس، ويجب أن ترتدي ملابس واقية ووضع واقي ضد الشمس.
3-أيضاً يجب الاهتمام بالعادات التالية:
-الحصول على قسط كاف من النوم.
-تناول الطعام الصحي، وخصوصاً الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة.
-الابتعاد عن مصادر التوتر قدر الإمكان ومحاولة اتباع تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل.
-حاول تكوين شبكة دعم من العائلة والأصدقاء.
-التواصل مع أشخاص آخرين يعانون من المرض، والتحدث معهم، فذلك يجعلك محاط بأشخاص متفهمين أكثر لحالتك.
-الابتعاد عن التدخين.
-الحفاظ على الوزن.
-المتابعة المستمرة مع الطبيب.
-الإبلاغ عن أي أعراض جديدة أو مستمرة.
نسخ الرابط :
