أخبار
هل تعرضت لإصابة مؤلمة في الكاحل؟
إليك خطوات العناية الذاتية التي قد تساعد في تخفيف الألم وتسريع التعافي:
1-الراحة: قلل من تحميل الوزن على الكاحل قدر الإمكان، وخذ استراحة من الأنشطة اليومية المعتادة.
2-الثلج: ضع كيس ثلج أو كيس بازلاء مجمدة على الكاحل لمدة 15 إلى 20 دقيقة ثلاث مرات في اليوم.
3-الضغط: لف المنطقة برباط ضاغط لتقليل التورم.
4-الرفع: ارفع القدم فوق مستوى القلب للمساعدة في تقليل التورم.
5-مسكنات الألم: التي لا تحتاج لوصفة طبية: مثل الإيبوبروفين التي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم.
انتبه؛ حتى مع أفضل رعاية، قد يستمر الكاحل في التورم أو التيبس أو الشعور بالألم لعدة أسابيع، وتعتمد الأعراض على نوع الإصابة، وغالبًا ما تكون هذه الأعراض أكثر وضوحًا في الصباح الباكر أو بعد النشاط.
تابعوا آخر الأخبار من icon news على WhatsApp
تابعوا آخر الأخبار من icon news على Telegram
نسخ الرابط :
مقالات أخرى من تصنيف : بيئة وصحة
