أخبار
أهم أعراض نقص فيتامين ب١٢
فيتامين ب ١٢ هو فيتامين مهم للجسم، ويلعب دورًا هامًا في العديد من الوظائف الحيوية. إليك بعض المعلومات حول فيتامين ب 12:
الأعراض :
-الشعور بالتعب والارهاق والخمول في كل وقت .
-الشعور بالصعوبة في التنفس وانقطاع في النفس.
-صداع متكرر .
-التشويش وعدم التركيز خلال اليوم .
-قد تشعر بالتنميل او خدران في الأطراف .
فوائد فيتامين ب 12
1. _تحسين صحة الأعصاب_: فيتامين ب 12 يمكن أن يساعد في تحسين صحة الأعصاب.
2. _تحسين صحة الدم_: فيتامين ب 12 يمكن أن يساعد في تحسين صحة الدم.
3. _تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب_: فيتامين ب 12 يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
4. _تحسين صحة الدماغ_: فيتامين ب 12 يمكن أن يساعد في تحسين صحة الدماغ.
مصادر فيتامين ب 12
1. _الأسماك_: الأسماك مثل السلمون والتونة تحتوي على فيتامين ب 12.
2. _اللحوم_: اللحوم مثل لحم البقر والدجاج تحتوي على فيتامين ب 12.
3. _الألبان_: الألبان مثل الحليب والجبن تحتوي على فيتامين ب 12.
4. _المكملات الغذائية_: المكملات الغذائية يمكن أن توفر فيتامين ب 12.
## تحذيرات
1. _تجنب تناول مكملات فيتامين ب 12 دون استشارة الطبيب_: يجب استشارة الطبيب قبل تناول مكملات فيتامين ب 12.
2. _تجنب تناول فيتامين ب 12 بكميات كبيرة_: يجب تجنب تناول فيتامين ب 12 بكميات كبيرة لتجنب أي آثار جانبية.
3. _استشر الطبيب إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية_: يجب استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.
تابعوا آخر الأخبار من icon news على WhatsApp
تابعوا آخر الأخبار من icon news على Telegram
نسخ الرابط :
مقالات أخرى من تصنيف : بيئة وصحة
