أخبار
هل توجد أطعمة تساعد في علاج هشاشة العظام؟
النظام الغذائي يلعب دوراً هاماً في علاج #هشاشة العظام والوقاية منها، حيث يلعب الكالسيوم دوراً ضرورياً في الحفاظ على صحة العظام، لذا يجب الاعتماد على الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل:
-منتجات الألبان مثل الزبادي والحليب والجبن القريش.
-الخضراوات الخضراء مثل، البروكلي والكرنب واللفت والتين المجفف.
-بعض أنواع الأسماك مثل، السلمون المعلب والسردين.
-المكسرات مثل، اللوز والجوز البرازيلي.
-عصير البرتقال والخبز المدعم بالكالسيوم وحبوب الإفطار.
يجب أيضاً الاعتماد على الأطعمة الغنية بـ فيتامين د، والبروتين (بنسبة معتدلة) والفوسفور، حيث تساعد هذه العناصر في تقوية العظام، ومن ضمن الأطعمة التي يمكن اعتمادها:
-الأطعمة المدعمة بفيتامين د.
-السلمون وسمك التونة وسمك الماكريل.
-صفار البيض.
-الدواجن.
-البقوليات.
-بعض أنواع الجبن.
تابعوا آخر الأخبار من icon news على WhatsApp
تابعوا آخر الأخبار من icon news على Telegram
نسخ الرابط :
آخر الاخبار
مقالات أخرى من تصنيف : بيئة وصحة
