هل شرب الماء أثناء الأكل يُؤدّي إلى السمنة؟!
هذه المعلومة خاطئة تماماً، ولا يوجد أي أساس علمي يدعمها. في الواقع، شرب الماء أثناء الأكل له فوائد صحية متعددة، مثل:
تحسين عملية الهضم: يساعد الماء على تكسير الطعام وامتصاص العناصر الغذائية.
الشعور بالشبع: قد يُساعد شرب الماء قبل أو أثناء الوجبة على الشعور بالشبع وتناول كمية أقل من الطعام.
ترطيب الجسم:من المهم شرب الماء بشكل كافٍ طوال اليوم، بما في ذلك أثناء الأكل؛ لحماية الجسم من الجفاف.
من أين نشأت هذه الأسطورة؟
قد يكون سبب انتشار هذه الأسطورة هو الخلط بين شرب الماء وأكل الحساء أو شوربة. ففي الواقع، تناول كميات كبيرة من الحساء أو شوربة مع الوجبة قد يُؤدّي إلى زيادة كمية السعرات الحرارية المستهلكة وبالتالي زيادة الوزن.
نصائح لشرب الماء أثناء الأكل:
اشرب كمية قليلة من الماء: لا تُكثر من شرب الماء أثناء الأكل؛ لأن ذلك يؤدّي إلى الشعور بالامتلاء وتناول كمية أقل من الطعام.
اشرب الماء قبل أو بعد الوجبة: يمكنك شرب الماء قبل أو بعد الوجبة بـ 30 دقيقة؛ للاستفادة من فوائده دون التأثير على الشهية.
استمع إلى جسدك: من المهم أن تُنصت إلى جسدك وتشرب الماء عندما تشعر بالعطش، بغض النظر عن وقت تناول الطعام.
وأخيرًا:
الإجابة: لا، شرب الماء أثناء الأكل لا يُؤدّي إلى السمنة.
لا تمنع نفسك من شرب الماء أثناء الأكل بسبب هذه الأسطورة الخاطئة. في الواقع، شرب الماء له فوائد صحية متعددة ويُمكن أن يُساعدك على الحفاظ على وزن صحي.
نسخ الرابط :
