أخبار
هل تتابع ضغطك بانتظام ...إليك التعليمات
معظم الناس لا يقيسون ضغط دمهم إلا عند الشعور بأعراض مثل الدوخة أو التعب، لكن الحقيقة أن متابعة ضغط الدم بانتظام ضرورة صحية لا غنى عنها، حتى لو كنت لا تعاني من أي مشاكل واضحة.
فمن عمر 18 عامًا، يُنصح بقياس ضغط الدم مرة كل سنتين على الأقل، للتأكد من انتظامه والكشف المبكر عن أي ارتفاع قد يشكل خطرًا مستقبليًا، أما من تجاوز الأربعين أو لديه عوامل خطر مثل زيادة الوزن أو تاريخ عائلي لارتفاع الضغط، فالفحص السنوي يصبح أمرًا لا بد منه.
المراقبة المنتظمة لضغط الدم تساعد في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية. وفي حال تم رصد ارتفاع في الضغط، فإن الأطباء عادةً ما يوصون أولًا بتغييرات في نمط الحياة مثل:
• تقليل كمية الملح في الطعام إلى أقل من 2300 ملليجرام يوميًا.
• اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
• تقليل الدهون المشبعة وتجنب الوجبات السريعة.
• الإقلاع عن التدخين، والابتعاد عن التدخين السلبي.
• خسارة الوزن الزائد، حيث أن كل كيلوجرام يُفقد يساهم في تقليل الضغط.
• ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي أو السباحة.
وإذا لم تكن هذه التغييرات كافية، قد يُنصح باستخدام أدوية للسيطرة على الضغط، يتم تحديدها من قبل الطبيب حسب حالة كل مريض.
أما انخفاض ضغط الدم، فإذا لم يكن مصحوبًا بأعراض مزعجة مثل الإغماء أو الإرهاق الشديد، فقد لا يحتاج إلى علاج. ولكن إذا كان مصحوبًا بأعراض قوية، فيجب تحديد السبب الرئيسي وعلاجه.
في النهاية، تذكّر أن قياس ضغط الدم بانتظام هو استثمار في صحتك.
فهل قمت بقياس ضغط دمك مؤخرًا؟ وإن لم تفعل، متى تنوي البدء؟
تابعوا آخر الأخبار من icon news على WhatsApp
تابعوا آخر الأخبار من icon news على Telegram
نسخ الرابط :
آخر الاخبار
مقالات أخرى من تصنيف : بيئة وصحة
