أخبار
ماهو الفطور المناسب لمريض الكولسيترول.. ؟
يعد اختيار فطور صحي لمرضى الكوليسترول من أهم الأمور لإنقاص الكوليسترول الضار بالدم، حيث ربطت العديد من الأبحاث العلمية بين عدم تناول وجبة الفطور وبين ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار بالدم،
فاذا كنت مريض كوليسترول تعرف على أفضل الخيارات الصحية المناسبة للفطور
أفضل الخيارات الصحية للفطور تضم:
1. الشوفان: يعد الشوفان من المصادر الغنية بالألياف القابلة للذوبان التي تساعد في تقليل امتصاص الكوليسترول في الدم، ولتعزيز القيمة الغذائية للشوفان يمكن إضافة المكسرات أو التوت، التي توفر أليافًا ومضادات أكسدة إضافية.
2. بياض البيض مع الخضروات: بينما يحتوي صفار البيض على نسبة عالية من الكوليسترول، يخلو بياض البيض من الكوليسترول ويعتبر مصدرًا للبروتين الخالي من الدهون.
3. الزبادي: عادة ما يشيع تناول الزبادي في وجبة العشاء، لكن لا يوجد مانع من تناوله في وجبة الفطور، مع الحرص على تناول منتجات خالية من السكر المضاف.
4. مشروب حليب اللوز والتوت: يعتبر دمج حليب اللوز مع التوت من أكثر الوجبات الصحية للفطور، نظرًا لاحتواء حليب اللوز على نسبة منخفضة من الكوليسترول و الدهون المشبعة، واحتواء التوت على الألياف ومضادات الأكسدة.
5. توست الأفوكادو: يعتبر الأفوكادو المهروس على خبز التوست من الحبوب الكاملة من أفضل الخيارات لفطور صحي لمرضى الكوليسترول، لاحتواء الأفوكادو على دهون أحادية غير مشبعة تساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار بالدم، واحتواء خبز الحبوب الكاملة على الألياف.
في النهاية يعتبر أفضل فطور صحي لمرضى الكوليسترول هو الذي يجمع بين المكونات الطبيعية الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات، والدهون الصحية، و البروتينات منخفضة الدهون المشبعة.
تابعوا آخر الأخبار من icon news على WhatsApp
تابعوا آخر الأخبار من icon news على Telegram
نسخ الرابط :
آخر الاخبار
مقالات أخرى من تصنيف : بيئة وصحة
