أخبار
هل يفيد العسل في إنقاص الوزن؟
يمكنك استخدام العسل في الرجيم، وعن كم ملعقة عسل في اليوم للرجيم، فلا يجب أن تتجاوز الملعقتين في اليوم. كما يفضل أن تكون هذه الكمية كبديل للسكر، وإليك بعض استخدامات العسل مع الرجيم:
استخدام العسل بدل من السكر في القهوة أو الشاي.
مزج العسل مع كوب من الزبادي وتناوله كوجبة إفطار أو عشاء.
تحلية طبق من حبوب الشوفان والحليب خالي الدسم بملعقة من العسل.
توزيع ملعقة من العسل على توست الحبوب الكاملة وتناوله كوجبة فطور صحية.
تناول ملعقة من العسل في الصباح على الريق ولكن استخدامها كبديل للسكر في تحلية الشاي الأخضر.
تناول ملعقة من العسل في العشاء، لزيادة حرق الدهون خلال اليوم.
يمكنك تناول المعلقة المسموح بها من العسل على كوب من الماء الدافئ مع قليل من عصير الليمون.
تناول ملعقة العسل في كوب الحليب منزوع الدسم وتناوله كوجبة عشاء خفيفة وصحية.
تناول كوب من القرفة المحلى بملعقة عسل من أجل المساعدة في حرق الدهون.
إذا كنت ترغب في تناول الفطائر، يمكنك وضع ملعقتين من العسل بدل السكر للتحلية
فوائد العسل للرجيم
عزيزي القارئ نعم العسل يحتوي على كثير من السعرات الحرارية والتي يبلغ مقدارها 64 سعر حراري في ملعقة واحدة. لكنه لا يزال مفيد لخسارة الوزن، وإذا كنت تتساءل كم ملعقة عسل في اليوم للرجيم؟ فعليك بتناول ملعقة واحدة منه قبل النوم مع عصير الليمون من أجل تحفيز حرق الدهون. كما أن العسل له فوائد عديدة أخرى للجسم تجعل الجسم صحي أثناء فترة الرجيم، وإليك أهمها:
العسل مصدر غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من تأثيرات الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا وتسبب الأمراض، وممكن أن يكون الجسم ضعيف في فترة الرجيم. لذلك، من المهم إمداده بالعناصر المغذية مثل العسل ليكون قادر على مهاجمة الأمراض.
يمتلك العسل خصائص مضادة للجراثيم ومضادة للفطريات، والتي تحمي الجسم من العدوى والأمراض المختلفة التي يمكن أن تصيبه خلال فترة الرجيم.
يساعد العسل أيضًا في تسريع شفاء الحروق والجروح، لأنه يسرع من تجديد الأنسجة.
يخفف من مشاكل الجهاز الهضمي المزعجة من الإمساك والإسهال وعسر الهضم وغيرها.
يستخدم العسل كمثبط للسعال، إنه فعال أكثر من العديد من أدوية السعال، وينصح بإعطائه خاصة للأطفال للتخلص من السعال في الليل.
نصائح للرجيم
إذا كنت ترغب في القيام برجيم ناجح وصحي، إليك بعض النصائح التي تساعدك:
استخدام العسل كبديل للسكر، ولكن بشرط ألا يتعدى ملعقتين في اليوم، لأنه يحتوي أيضًا على السكريات مثل الفركتوز والجلوكوز.
التقليل من السكريات والنشويات واستخدام الحبوب الكاملة بدلًا منها.
الحصول على قدر كافي من البروتين، لأنه يقاوم الرغبة الشديدة في تناول الطعام ويمد الجسم بالعناصر التي يحتاج لها.
الابتعاد عن المشروبات السكرية.
تناول الكثير من الماء لأنه يعطي إحساس بالإمتلاء، كما أنه يساعد الجسم في التخلص من السموم.
تناول الأغذية الصحية التي لا تسبب زيادة الوزن مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
تناول الأكل ببطء لأن الدماغ يرسل رسالة للمعدة بالامتلاء بعد حوالي 20 دقيقة من بدء الطعام.
الحصول على قسط كافي من النوم والراحة، لأن ذلك يساعد في إنقاص الوزن.
ممارسة الرياضة بانتظام.
تنشيط عملية التمثيل الغذائي وبالتالي زيادة حرق الدهون.
التحكم في الشهية وتقليل الرغبة في تناول الطعام.
يمد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها خلال فترة الرجيم.
كم ملعقة عسل في اليوم للرجيم؟ ملعقة إلى ملعقتين فقط.
يقلل من الاكتئاب وسوء المزاج الذي قد يصيب البعض عند القيام برجيم، وذلك من خلال تحفيز إنتاج الدوبامين في الجسم.
تابعوا آخر الأخبار من icon news على WhatsApp
تابعوا آخر الأخبار من icon news على Telegram
نسخ الرابط :
مقالات أخرى من تصنيف : بيئة وصحة
