أخبار
من هم أكثر الناس عرضة لنقص B12
هل تعلم أن مرضى السكري من أكثر الفئات عُرضة لنقص فيتامين_ب12؟
نقص في فيتامين ب12 قد يسبب مجموعة من الأعراض المزعجة مثل التعب العام، واضطرابات الأعصاب، وغيرها من المشاكل الصحية.
من أبرز العلامات التي قد تشير لنقص فيتامين B12:
-شعور دائم بالإرهاق وانخفاض الطاقة.
-شحوب أو اصفرار في لون البشرة.
-الغثيان، والقيء أو الإسهال.
-الدوخة أو الدوار.
-فقدان_الشهية أو خسارة الوزن بدون سبب واضح.
-تسارع في ضربات القلب أو ألم بالصدر.
-ضعف في العضلات.
-تنميل أو وخز في اليدين والقدمين.
كيف يمكن الوقاية من نقص فيتامين ب 12؟
-احرص على تناول مصادره الحيوانية مثل: اللحوم، الأسماك، البيض، والحليب
-ابحث عن الأطعمة المدعمة بفيتامين B12 مثل بعض حبوب الإفطار أو الحليب النباتي (وتأكد من قراءة المُلصقات).
نسخ الرابط :
