كيف أتخلص من الدوار و ثقل الرأس.. ؟
هناك عدة وسائل يمكن أن تساعد على التخفيف من شعور ثقل الرأس و الدوار، منها الأدوية التي يمكن وصفها حسب ما يسبب هذه المشكلة، وهناك أيضا طرق طبيعية كما يلي:
تغييرات في نمط الحياة:
هناك بعض التغييرات في نمط الحياة التي قد تساعد في التخفيف من ثقل الرأس مثل:
-الاستلقاء وغلق العيون.
-شرب الكمية المناسبة من الماء، والحرص على ترطيب الجسم باستمرار، لأن الجفاف من -العوامل المؤدية للشعور بثقل الرأس.
-التقليل من الضغط العصبي.
-الإقلاع عن التدخين.
-الحصول على القسط الكافي من النوم.
النظام الغذائي:
يساعد إدراج بعض الأطعمة والمشروبات ضمن النظام الغذائي على التخفيف من ثقل الرأس، مثل تناول شاي الزنجبيل والأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي مثل البرتقال والفراولة، والتي تحتوي على فيتامين هـ مثل السبانخ والمسكرات والكيوي، والتي تحتوي على الحديد مثل اللحوم الحمراء والدواجن والخضروات الورقية الداكنة.
في حالة استمرار الشعور بثقل الرأس دون تحسن، لابد من استشارة الطبيب لتشخيص سبب هذا الشعور واختيار الوسيلة المناسبة للعلاج.
تابعوا آخر الأخبار من icon news على WhatsApp تابعوا آخر الأخبار من icon news على Telegram
نسخ الرابط :
