مكملات غذائية لايجب تناولها معا..
يحرص الكثيرون على تناول المكملات الغذائية لتعزيز صحتهم أو الوقاية من الأمراض، ولكن؛ من المهم الانتباه إلى نوع المكملات التي تتناولها، وتوقيتها، وجرعاتها، وإليك بعض التركيبات التي يُفضل تجنبها:
1-فيتامين C مع فيتامين B12:
فيتامين_C ضروري لدعم المناعة، بينما يساعد فيتامينB12 في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي وإنتاج خلايا الدم الحمراء، ولكن تناولهما معًا قد يقلل من امتصاص فيتامين B12، لذا يُفضل الفصل بينهما بفارق ساعتين على الأقل.
2-مكمل فيتامين A مع الأطعمة الغنية به:
فيتامين_أ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، وأي فائض منه يُخزن في الجسم. لذا، لست بحاجة لتناوله يوميًا، فالإفراط في تناوله قد يؤدي إلى ضعف العظام وزيادة احتمالية الإصابة بالكسور مع التقدم في السن، كما أنه قد يكون ضارًا بالأجنة.
3-حمض الفوليك (فيتامين B9) مع فيتامين B12:
على الرغم من أهمية كلا الفيتامينين، إلا أن تناول كميات زائدة من حمض_الفوليك يمكن أن يخفي أعراض نقص فيتامين B12، مما قد يؤدي إلى مشكلات صحية غير مُكتشفة، لذا؛ استشر طبيبك قبل إدخال أي منهما إلى نظامك الغذائي.
4-فيتامين E مع فيتامين K:
يُعرف فيتامين_E بقدرته على زيادة سيولة الدم، بينما يُستخدم #فيتامين_K لدعم تخثر الدم، وتناولهما معًا قد يُضعف تأثير فيتامين K، لذا من الأفضل الفصل بينهما أو استشارة الطبيب عند الحاجة إلى كلا المكملين.
شاركنا .. هل تستخدم أي مكملات غذائية في روتينك اليومي..
تابعوا آخر الأخبار من icon news على WhatsApp تابعوا آخر الأخبار من icon news على Telegramنسخ الرابط :
