ماهي الفيتامينات التي تساعد في زيادة الطول؟
قد يشعر كثير من الأشخاص بالحرج من قصر القامة، لكن هل تعلم أن تناول بعض الفيتامينات والمصادر الغذائية قد يساعد في زيادة من أطوالهم؟
فقد يكون لبعض الفيتامينات دور فعال في المساعدة على زيادة طول الجسم، ومن أشهر هذه الفيتامينات:
• فيتامين_ب1:
من أشهر الأطعمة الغنية بفيتامين ب1 والتي ننصح بتناولها للحفاظ على نسبته داخل الجسم هي الأرز، الدجاج، فول الصويا والفول السوداني.
• فيتامين_د:
من الممكن الحصول على هذا الفيتامين من خلال التعرض للشمس، لأن في حال التعرض لأشعة الشمس يقوم الجسم بإفراز هذا الفيتامين، ومن أشهر المصادر الغذائية الغنية به: الأسماك الدهنية مثل ( التونة، السلمون والماكريل)، كبدة البقر، الجبن وصفار البيض.
• فيتامين_ج:
إن له دور كبير في الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام ووقايته من الأمراض، التي قد تؤثر على نموه وتطوره بشكل صحيح.
ومن أهم المصادر الغذائية الغنية بفيتامين ج: الخضروات كالطماطم، البطاطس، التوت، الجوافة، الجريب فروت، الكيوي والبرتقال.
• فيتامين ب2:
من أشهر مصادر هذا الفيتامين الغذائية: الخضروات الورقية، السمك، الحليب والبيض.
تابعوا آخر الأخبار من icon news على WhatsApp تابعوا آخر الأخبار من icon news على Telegram
نسخ الرابط :
