ماهي أفضل الأطعمة لصحة الكلى. ؟
ما أفضل الأطعمة المفيدة لصحة الكلى؟
الإصابة بـ مرض الكلى المزمن يستدعي مراقبة النظام الغذائي والسوائل التي يتم تناولها، لأن الكلى المريضة لا تستطيع التخلص من الفضلات بنفس كفاءة الكلى السليمة.
إليك بعض الأطعمة المفيدة لصحة الكلى:
1-التفاح:
يحتوي التفاح على البكتين، وهو ألياف قابلة للذوبان تساعد في خفض #الكوليسترول ومستويات السكر في الدم، كما أنه غني بمضادات الأكسدة و #فيتامين_سي.
2-التوت_الأزرق:
مصدر منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف وفيتامين C، وتشير الدراسات إلى دوره في الوقاية من السرطان وأمراض القلب، بالإضافة إلى فوائده لصحة الدماغ.
3-الأسماك الدهنية:
السلمون والماكريل والتونة والسردين والرنجة من الأسماك الدهنية الغنية بأحماض أوميجا-3 الدهنية، التي تساعد في تنظيم تخثر الدم ودعم صحة الدماغ. كما قد تساهم في تقليل خطر اضطرابات القلب، وخفض مستويات الدهون الثلاثية، وتحسين ضغط الدم.
4-السبانخ:
مصدر ممتاز لفيتامينات A و C و K والفولات، كما أن البيتا كاروتين الموجود فيه يعزز المناعة ويحمي صحة العين، بالإضافة إلى كون السبانخ غنية بالمغنيسيوم.
5-البطاطا الحلوة:
تتميز بانخفاض نسبة السكر واحتوائها على الألياف القابلة للذوبان، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
تابعوا آخر الأخبار من icon news على WhatsApp تابعوا آخر الأخبار من icon news على Telegram
نسخ الرابط :
