أخبار
مصطلحات رياضية يجب التعرف عليها
- رياضة
- julnar
- 10:41 am - مارس 29 , 2025
بعض المصطلحات التي يجب التعرف عليها في المجال الرياضي.
1-ماذا يعني كارب ؟
2- ماذا يعني كارديو؟
3- ماذا تعني تمارين المقاومة؟
وماهي فائدتها ؟
4- ما هي تمارين الإطالة stretching
5_ ماذا يعني بروتين ؟
6_ ما هي الدهون الصحية ؟
1-كارب يعني (كربوهيدرات )
يعني نشويات .. ويفضل تكون معقدة
لكي تأخد وقت في الهضم وتبدأ مفيدة
(رز - بطاطا - شوفان - مكرونة طعام -خبز طعام )
2- ما معنى الكارديو هي تمارين ....
النبض أو ال HR heart rate
وتحرق أكثر مثل الجري القفز والقفز على الحبل والمشي بسرعة والأيروبيك والتمارين المختلطة ستجدها في بعض الصالات الرياضية .
3- ما هي تمارين المقاومة هي التي
تشد جسمك وتمنع الترهلات وتنقسم تمارين المقاومة ألى نوعين :
( تمارين بوزن الجسم / تمارين ب
أي مقاومة خارجية دمبل بار أو أجهزة ) فائدتها تمنع الترهل أثناء نزول الوزن .
4- ال stretch يعني إلاطالات وهي قبل وبعد التمارين لأنها تحمي الجسم من الإصابات وتعطيه الليونة .
5_ البروتين :
( دجاج . لحم . سمك. بيض .
منتجات الألبان والجبن البقوليات )
6_ دهون صحية ( مكسرات. زيت زيتون. افوكادو. زبدة فول سوداني
تابعوا آخر الأخبار من icon news على WhatsApp
تابعوا آخر الأخبار من icon news على Telegram
نسخ الرابط :
