الكلام مع النفس ليس جنونا وانما طريق نحو النجاح
- بيئة وصحة
- Icon News
- 06:26 pm - فبراير 06 , 2025
هل وجدت نفسك يومًا تتحدث إلى نفسك دون وعي أثناء البحث عن مفاتيحك، أو حل معضلة، أو التدرب على فكرة رائعة؟ استرخي، إنها ليست علامة على الجنون، وأنت لم تفقد عقلك أيضًا؛ في الواقع، الأمر هو عكس ذلك تماما، بل وشيء طبيعي وفقا لعلم النفس.
أن الحديث مع النفس هو علامة على أن عقلك يعمل بأفضل حالاته، فضلا عن أن التفكير بصوت عالٍ يزيد من التركيز، وينظم المشاعر، ويزيد الإنتاجية،
أن التعبير عن الأفكار لفظيًا يساعدك على تنظيمها بشكل أفضل، ومن خلال نطقها بصوت عالٍ، تعمل أدمغتنا على معالجة المعلومات بطريقة أكثر تنظيمًا، ما يسهل عملية اتخاذ القرار وحل المشكلات.
يساعد التحدث بصوت عالٍ على توجيه التوتر والقلق، ما يوفر شعورًا بالارتياح والسيطرة على العواطف.لا يقتصر الأمر على عملية التحدث إلى النفس فحسب، بل أيضًا على نبرة الصوت والكلمات التي نستخدمها. وأظهرت الأبحاث أن مخاطبة نفسك بصيغة الشخص الثاني أو الثالث (على سبيل المثال، “يمكنك القيام بذلك” أو “اسمك، أو كلمة ركز”) تقلل من التوتر وتبني الثقة بالنفس.
وتمتد الآثار الإيجابية للحوار الداخلي إلى مختلف مجالات الحياة اليومية، وفيما يلي أبرزها:
تحسين التركيز
إن التحدث بصوت عالٍ عن المهام التي تحتاج إلى إكمالها يعمل مثل قائمة المهام اللفظية، ويساعد ذلك على تحديد الأولويات والتركيز على ما هو مهم.
تقوية الذاكرة
أظهرت الدراسات أن تكرار المعلومات بصوت عالٍ يحسن من حفظها، ولهذا السبب، توصي العديد من تقنيات الدراسة بالقراءة بصوت عالٍ لتسهيل التعلم.
التنظيم العاطفي
إن التعبير عن المشاعر يسمح لنا بمعالجتها بشكل أكثر فعالية، ما يقلل من العبء العاطفي ويعزز إدارة التوتر بشكل أفضل.
دافع أكبر
استخدام لغة الذات الإيجابية يعزز الثقة والتصميم على مواجهة التحديات، إن عبارات مثل “أستطيع أن أفعل ذلك” لها تأثير مباشر على الأداء.
. تنظيم الفكر
عندما تبدو الأفكار مربكة، فإن التحدث عنها بصوت عالٍ يساعد على تنظيمها ويجعل من السهل اتخاذ قرارات أفضل.
تابعوا آخر الأخبار من icon news على WhatsApp تابعوا آخر الأخبار من icon news على Telegramنسخ الرابط :
