أخبار
بـ10 دقائق فقط.. تمرين بسيط قد يمنحك تفكيرا أسرع ومزاجا أفضل
كشفت دراسة حديثة أن الركض البطيء لمدة 10 دقائق قد يحسن سرعة التفكير ويعزز الشعور بالسعادة، حتى إذا كانت سرعته أعلى قليلا من المشي.
وأجرى باحثون من جامعة تسوكوبا اليابانية الدراسة على 24 شخصا يتمتعون بصحة جيدة، وطلبوا منهم الركض على جهاز المشي بسرعة بين 3 و6 كيلومترات في الساعة، وهي شدة منخفضة تعادل نحو 35% من الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين.
وأظهرت المقارنة بعد التمرين زيادة نشاط قشرة الفص الجبهي المرتبطة بالتفكير وتنظيم المشاعر، مع تحسن أداء المشاركين في اختبار "تأثير ستروب" وسرعة أكبر في معالجة المعلومات. كما أفاد المشاركون بأنهم شعروا بسعادة أكبر، ورصد الباحثون ارتباطا بين تحسن المزاج وحركة الرأس صعودا وهبوطا أثناء الركض.
| لمتابعة أهم وأحدث الأخبار انضموا إلينا عبر قناتنا على واتساب (channel whatsapp) .اضغط هنا
نسخ الرابط :
آخر الاخبار
مقالات أخرى من تصنيف : صحة وبيئة
