حذر طبيب من خطر تعرض البصر للتلف نتيجة قضاء وقت طويل أمام الشاشات
- بيئة وصحة
- Icon News
- 05:15 pm - أبريل 30 , 2026
أوكسانا كوزنتسوفا، كبيرة الأطباء في عيادة 3Z لطب العيون، يوم الخميس 30 أبريل، فإن فترات استخدام الشاشة الطويلة، وإضاءة مكان العمل السيئة، ومسافة المشاهدة غير الكافية تزيد من خطر الإصابة بمتلازمة جفاف العين، ومتلازمة رؤية الكمبيوتر، وقصر النظر، وتشنج التكيف.
"يزداد خطر الإصابة بأمراض العيون هذه بسبب طول مدة استخدام الشاشات، وضعف إضاءة مكان العمل، وعدم كفاية مسافة المشاهدة، والإجهاد، وقلة النوم، وعدم الالتزام بجدول العمل والراحة"، هذا ما قاله الأخصائي لموقع Lenta.Ru
أوصى الطبيب بالتأكد من الوضع الصحيح للشاشة - يجب أن تكون على بعد 45-70 سم من العينين، ويجب أن تكون الإضاءة موحدة وجانبية ومنتشرة، دون وهج على الشاشة.
"للوقاية من إجهاد العين، يمكنكِ ممارسة تمرين النقطة على الزجاج الذي ابتكره أفيتيسوف. ألصقي نقطة حمراء صغيرة مصنوعة من الورق أو الصلصال على زجاج النافذة، واجلسي أو قفي على بُعد 50-70 سم، وأغلقي إحدى عينيكِ، وانظري إلى النقطة لمدة 30 ثانية، ثم انظري إلى البعيد لمدة 30 ثانية. بعد ذلك، كرري التمرين مع العين الأخرى"، كما أوضحت كوزنتسوفا، مضيفةً أن هذا التمرين يساعد على التناوب بين شد عضلات العين وإرخائها، ويُدرّب قدرة العين على تحويل التركيز من القريب إلى البعيد.
حذر طبيب العيون من أنه إذا كنت تعاني من جفاف العين، فلا يجب عليك اختيار قطرات الترطيب بنفسك، حيث يمكن أن ترتبط أعراض مماثلة بأمراض التهابية، مثل التهاب الملتحمة أو مشاكل أخرى في العين.
| لمتابعة أهم وأحدث الأخبار انضموا إلينا عبر قناتنا على واتساب (channel whatsapp) .اضغط هنا
نسخ الرابط :
