فوائد تناول الموز قبل النوم
يساهم تناول الموز بعدد من الفوائد الصحية وتحسين جودة النوم، حيث يحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين B6 والتريبتوفان، مما يعزز النوم والاسترخاء، ويُشار إلى أن المغنيسيوم يساهم في تنظيم دورة النوم حيث أنه يحفز إنتاج الميلاتونين وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم.
يعمل مركب التريبتوفان المتواجد في الموز على التخفيف من الأرق من خلال تحوله في الجسم إلى هرمون السيروتونين، كما يخفف الموز من تشنجات العضلات بفضل محتواه من البوتاسيوم، ويحسن من عملية الهضم والشعور بالشبع بفضل الألياف المنحلة في الماء مما يساهم في تقليل مشاكل النوم المرتبطة بالجوع.
تناول الموز قبل النوم مباشرةً قد يُسبب الشعور بالامتلاء وعدم الراحة لدى بعض الأشخاص، لذلك يُنصح بتناوله قبل ساعة على الأقل من موعد النوم.
| لمتابعة أهم وأحدث الأخبار انضموا إلينا عبر قناتنا على واتساب (channel whatsapp) .اضغط هنا
نسخ الرابط :
