المانجو .. مذاق ساحر وفوائد مذهلة لصحتك!
تحتوي المانجو على مجموعة من الفيتامينات و المعادن و مضادات الأكسدة التي تُساهم في تعزيز الصحة العامة. فعلى سبيل المثال، يُساعد فيتامين_K على تخثر الدم بشكل طبيعي ويُقلل من خطر الإصابة بالأنيميا، كما يلعب دورًا مهمًا في تقوية العظام.
كما أن المانجو غني بـ #فيتامينC ، الذي يُعد ضروريًا لتكوين الأوعية الدموية والكولاجين الصحي، بالإضافة إلى دوره في تسريع التئام الجروح.
وإليك بعض الفوائد الصحية الأخرى للمانجو:
1. خفض خطر الإصابة بالسرطان:
تحتوي المانجو على نسبة عالية من البيتا كاروتين، وهو أحد مضادات الأكسدة المهمة، إلى جانب مجموعة أخرى من مضادات الأكسدة الموجودة في المانجو.
وقد أظهرت الدراسات أن هذه المركبات تُساهم في محاربة الجذور الحرة، التي قد تُلحق الضرر بالخلايا وتؤدي إلى تطور السرطان.
2. دعم صحة القلب:
المانجو مصدر غني بـ المغنيسيوم و البوتاسيوم، وهما عنصران مرتبطان بخفض ضغط الدم وتنظيم نبضات القلب.
كما تحتوي المانجو على مركب يُعرف بـ المانجيفيرين (Mangiferin)، وهو مركب تُشير الدراسات الأولية إلى أنه قد يُساهم في تقليل التهابات القلب.
3. تحسين صحة الجهاز الهضمي:
تُساعد المانجو في دعم صحة الجهاز الهضمي بفضل احتوائها على مركبات الأميليز والألياف الغذائية.
مركبات الأميليز يساعد في تكسير النشويات المعقدة وتسهيل هضم الأطعمة في المعدة، بينما تُساهم الألياف في تحسين حركة الأمعاء وتقليل فرص الإصابة بالإمساك، وقد تكون الألياف الطبيعية في المانجو أكثر فاعلية من مكملات الألياف الصناعية.
تابعوا آخر الأخبار من icon news على WhatsApp تابعوا آخر الأخبار من icon news على Telegramنسخ الرابط :
