أخبار
ليست كل الدهون سيئة .. إليك الدهون التي تدعم قلبك وصحتك!
لطالما ارتبطت الدهون بسمعة سيئة على مدار السنوات، لكن بعض أنواع الدهون الجيدة تلعب دورًا مهمًّا في دعم صحة القلب.
الدهون غير المشبعة تُساهم في تقليل نسبة الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، مما يُساعد بدوره على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
ومن الدهون الجيدة التي يٌنصح بتضمينها في النظام الغذائي الصحي:
-المكسرات والبذور.
-زيت الزيتون (ويُفضَّل شراء زيت الزيتون البِكر الممتاز والمعصور على البارد، والذي يُعد الأعلى جودة).
-الأفوكادو.
-الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة.
تابعوا آخر الأخبار من icon news على WhatsApp تابعوا آخر الأخبار من icon news على Telegramنسخ الرابط :
آخر الاخبار
مقالات أخرى من تصنيف : بيئة وصحة
