6 خطوات بسيطة للحفاظ على أظافر صحية وقوية!
للحصول على أظافر قوية وصحية، إليك هذه النصائح المهمة:
1-نظام غذائي متوازن:
احرص على تناول نظام غذائي غني بالأحماض الدهنية أوميغا3، والبروتينات الخالية من الدهون، و الحديد، حيث تساهم هذه العناصر في تعزيز صحة الشعر والبشرة والأظافر.
2-الترطيب:
رطّب أظافرك بانتظام. فالأظافر مكوّنة من الكيراتين، وهو نفس البروتين الموجود في الشعر والبشرة، والترطيب اليومي ضروري للحفاظ على قوتها ومرونتها.
3-تقليم الأظافر:
قصّ الأظافر بعد غسل اليدين هو الأفضل، لأن الأظافر تكون أكثر ليونة، ويُفضّل عدم قصّها وهي جافة، كما يُنصح بعدم توغل في الجلد لتجنّب الالتهابات.
4-طلاء الأظافر:
اختر طلاء أظافر عالي الجودة، وتجنب استخدام مزيل الطلاء (الأسيتون) بشكل متكرر لأنه يسبب جفافًا وهشاشة للأظافر.
5-التوقف عن قضم لأظافر:
إذا كنت معتادًا على قضم أظافرك، حاول التخلص من هذه العادة، فهي قد تؤدي إلى تشوهات في الظفر وزيادة خطر العدوى.
6-الإقلاع عن التدخين:
يؤثر التدخين سلبًا على الصحة العامة، بما في ذلك صحة الأظافر، والإقلاع عنه يساعد في تحسين تدفق الدم، مما ينعكس إيجابيًا على صحة الجلد والشعر والأظافر.
نسخ الرابط :
