أخبار
نقص الماء في الجسم .. هذه الأعراض تنذر بالخطر!
هناك أعراض قد تدل على نقص الماء في الجسم، وإليك كيف تعرف نقص الماء في جسمك:
1-العطش: هذه رسالة من جسمك ليخبرك أنه يحتاج إلى الماء، ولذلك يجب الانتباه إلى هذا الشعور أول بأول وعدم إهماله، خصوصا في حالة كبار السن أو التعرض إلى الطقس الحار أو تعاني من حالة مرضية تحتاج إلى كمية أكبر من السوائل.
2-قد تشعر بلزوجة و جفاف_الفم.
3-عدم التبول بشكل ملحوظ، وفي حالة التبول تكون الكمية قليلة، وستلاحظ أن لون_البول داكن وله رائحة ملحوظة، مع الشعور بالدوار عند الوقوف.
4-في الحالات الشديدة قد يحدث عدم انتظام لضربات القلب، و ارتفاع_درجة_الحرارة والشعور بالغضب وتغير الحالة المزاجية.
5-بالنسبة للأطفال، سواء الرضع أو صغار السن، سيكون من المهم البحث عن علامات الجفاف لديهم مثل جفاف اللسان، وعدم وجود دموع عند البكاء، وعدم بلل الحفاضة لحوالي 3 ساعات، وفي الحالات الشديدة قد تلاحظ جفاف الفم ولزوجته، وشحوب الوجه وإرهاق العين كأنها غائرة، أيضا قد تلاحظ عدم انتظام النبض لديهم.
قد يصل نقص الماء في الجسم إلى مراحل متطورة، وستحتاج استشارة الطبيب في الحالات التالية:
-عدم وجود طاقة.
-لون البراز أسود أو يوجد به دم.
-الإصابة بالإسهال لفترة تتخطى 24 ساعة.
-الشعور بالارتباك أو الدوار.
-الإصابة بالإغماء.
-عدم انتظام ضربات القلب أو التنفس بسرعة.
كيفية علاج نقص الماء في الجسم!
تعتبر الخطوة الأساسية هي #شرب_الماء عند الشعور بالعطش، وعموما من المهم معرفة أن مصادر المياه التي يحصل عليها الإنسان تأتي من الطعام والمشروبات المختلفة، فيحصل الجسم على حوالي 20% من احتياجه من الماء من الطعام، والبقية من الماء والمشروبات.
كم نسبة الماء التي يحتاجها الجسم؟
يختلف الأمر حسب عدة عوامل ومعايير منها الجنس والبيئة والحالة الجسدية والصحية، وعموما تقدر حاجة الجسم للسوائل العامة تقريبا كماء ومشروبات كالتالي:
-
الرجال: حوالي 3.7 لتر في اليوم من السوائل.
-النساء: حوالي 2.7 لتر في اليوم من السوائل.
تابعوا آخر الأخبار من icon news على WhatsApp
تابعوا آخر الأخبار من icon news على Telegram
نسخ الرابط :
مقالات أخرى من تصنيف : بيئة وصحة
