أخبار
كيف تساعدك التغذية السليمة في محاربة الالتهابات في الجسم
التغذية السليمة والطعام الصحي وسيلة فعالة لمحاربة الالتهاب المزمن وتحسين الصحة العامة، وذلك من خلال:
1- تناول أطعمة مضادة للالتهاب:
ركّز على الطماطم، وزيت الزيتون،و الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب، والمكسرات، والأسماك الدهنية مثل السلمون، والتوت.
2-الألياف الغذائية:
الألياف تُغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء، والتي تُفرز بدورها مواد تقلل الالتهاب، لذا تناول الخضروات الغنية بالألياف والحبوب الكاملة بانتظام.
3- مشروبات مضادة للالتهاب:
الشاي الأخضر، والأسود، والأبيض و القهوة كلها مشروبات تحتوي على مركبات مقاومة للالتهاب.
4- تجنّب الأطعمة المسببة للالتهاب:
مثل الكربوهيدرات المكررة (الخبز الأبيض والمعجنات)، والأطعمة المقلية، والمشروبات السكرية، واللحوم الحمراء والمصنّعة، والسمن الصناعي.
تابعوا آخر الأخبار من icon news على WhatsApp
تابعوا آخر الأخبار من icon news على Telegram
نسخ الرابط :
آخر الاخبار
مقالات أخرى من تصنيف : بيئة وصحة
