أخبار
كيف تساعدك التغذية السليمة في محاربة الالتهابات في الجسم
التغذية السليمة والطعام الصحي وسيلة فعالة لمحاربة الالتهاب المزمن وتحسين الصحة العامة، وذلك من خلال:
1- تناول أطعمة مضادة للالتهاب:
ركّز على الطماطم، وزيت الزيتون،و الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب، والمكسرات، والأسماك الدهنية مثل السلمون، والتوت.
2-الألياف الغذائية:
الألياف تُغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء، والتي تُفرز بدورها مواد تقلل الالتهاب، لذا تناول الخضروات الغنية بالألياف والحبوب الكاملة بانتظام.
3- مشروبات مضادة للالتهاب:
الشاي الأخضر، والأسود، والأبيض و القهوة كلها مشروبات تحتوي على مركبات مقاومة للالتهاب.
4- تجنّب الأطعمة المسببة للالتهاب:
مثل الكربوهيدرات المكررة (الخبز الأبيض والمعجنات)، والأطعمة المقلية، والمشروبات السكرية، واللحوم الحمراء والمصنّعة، والسمن الصناعي.
| لمتابعة أهم وأحدث الأخبار انضموا إلينا عبر قناتنا على واتساب (channel whatsapp) .اضغط هنا
نسخ الرابط :
آخر الاخبار
مقالات أخرى من تصنيف : بيئة وصحة
