أخبار
تفاحة في اليوم... لماذا ينصح بها الأطباء؟
التفاح سهل التناول، ,متوفر في كل مكان، ويمكن استخدامه بطرق متعددة في الطهي والمخبوزات لكن الأهم من ذلك: أن له فوائد صحية مذهلة، خاصةً إذا تناولته كفاكهة كاملة وليس عصير، ومن هذه الفوائد:
1- يحتوي على مضادات الأكسدة:
مضادات الأكسدة تقلل الالتهاب، وتحسّن الهضم، وتُقلل خطر الإصابة بأنواع من السرطان مثل القولون، الرئة، وبعض أنواع سرطان الثدي.
كما تساهم في تقليل خطر الربو، وتحسين وظائف الرئة، وتنظيم مستوى السكر في الدم.
2- تحتوي على الألياف:
تبطئ عملية الهضم مما يساعد على الشعور بالشبع وفقدان الوزن، وتُخفف الإمساك، وتعزز صحة الجهاز الهضمي.
كما تقلل خطر أمراض القلب من خلال خفض الكوليسترول وضغط الدم، وتساعد في التحكم بنسبة السكر.
3- ترطيب الجسم:
يحتوي التفاح على حوالي 85٪ ماء، ما يجعله خيارًا ممتازًا للمساعدة في ترطيب الجسم.
4- يحتوي على المركبات النباتية النشطة:
فيستين (Fisetin): يعزز صحة الدماغ وقد يحمي من فقدان الذاكرة.
#البكتين (Pectin): يعمل كبريبيوتيك يغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء.
كيرسيتين (Quercetin): يقي الدماغ من الإجهاد التأكسدي، يمنع نمو البكتيريا الضارة، ويقوّي جهاز المناعة.
| لمتابعة أهم وأحدث الأخبار انضموا إلينا عبر قناتنا على واتساب (channel whatsapp) .اضغط هنا
نسخ الرابط :
آخر الاخبار
مقالات أخرى من تصنيف : بيئة وصحة
