أخبار
هل تعاني من القولون العصبي؟ جرّب هذه النصائح لتخفيف الأعراض!
لا يوجد نظام غذائي أو دواء واحد يناسب جميع المصابين بــ متلازمة. القولون_العصبي ، لكن هناك بعض التوصيات التي قد تُحسن الأعراض أو تمنع تفاقمها إذا تم تشخيصك بهذه الحالة:
ما يُنصح بفعله:
-تناول نظام غذائي صحي ومتوازن.
-تدوين كل ما تأكله مع ملاحظة الأعراض المصاحبة، لتتمكن من تجنب المحفزات التي تهيج القولون.
-الحرص على شرب 8 إلى 10 أكواب من السوائل يوميًا، مثل الماء أو المشروبات الخالية من الكافيين كمشروبات الأعشاب.
-تخصيص وقت للاسترخاء وتخفيف التوتر.
-ممارسة الرياضة بانتظام.
-جرب البروبيوتيك لمدة شهر، فقد يساعد في علاج أي أعراض ناجمة عن تغيرات بكتيريا الأمعاء
ما يُنصح بتجنبه:
-تجنب تأخير الوجبات أو تخطيها.
-لا تتناول الطعام بسرعة.
-لا تتناول الكثير من الأطعمة الدهنية أو الحارة أو المصنعة.
-لا تتناول أكثر من 3 حصص من الفاكهة الطازجة يوميًا.
-لا تشرب أكثر من 3 أكواب من الشاي أو القهوة أو أي مشروب يحتوي على الكافيين يوميًا.
-تجنب الإفراط في تناول المشروبات الغازية وتجنب المشروبات الكحولية.
تابعوا آخر الأخبار من icon news على WhatsApp
تابعوا آخر الأخبار من icon news على Telegram
نسخ الرابط :
آخر الاخبار
مقالات أخرى من تصنيف : بيئة وصحة
