أخبار
10 خطوات سريعة لشحن طاقتك في أقل من 10 دقائق!
- منوعات
- julnar
- 10:29 pm - يونيو 25 , 2025
عندما تشعر بانخفاض في طاقتك، لا تلجأ إلى الشوكولاتة أو القهوة أو مشروبات الطاقة، فهذه الخيارات قد تمنحك دفعة سريعة، لكنها مؤقتة وسيتبعها انخفاض حاد في النشاط والشعور بالإرهاق.
ما تحتاج إليه هو حلول تدوم تُبعد عنك الخمول وتمنحك نشاطًا مستمرًا، وإليك 10 طرق فعالة لتجديد طاقتك في دقائق قليلة:
1. لا تهمل وجبة الإفطار:
-الأشخاص الذين يتناولون الإفطار بانتظام يشعرون بتعب وتوتر أقل.
-اختر أطعمة غنية بـ الألياف مثل الشوفان، فهي تُشعرك بالشبع لفترة أطول مقارنة بالمخبوزات المحلاة.
2. مارس اليوجا:
أثبتت بعض الدراسات أن ممارسة اليوجا، من خلال التمارين والتنفس العميق، تُعد وسيلة فعالة لمحاربة التعب وتعزيز التركيز.
3. اشرب الماء:
-الجفاف من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى الخمول و التعب.
-احرص على شرب كميات كافية من الماء يوميًا، وتأكد من أن لون البول فاتح، فهذا مؤشر جيد على الترطيب الكافي.
4. تناول بعض المكسرات:
قبضة صغيرة من اللوز أو الفول السوداني تمدك بالمغنيسيوم وحمض الفوليك، وهما عنصران أساسيان لإنتاج الطاقة داخل الجسم.
5. استنشق رائحة القرفة أو النعناع:
يشير البعض إلى أن استنشاق القرفة أو النعناع يُشعرهم بالانتباه ويُقلل من التعب.
6. تحرك قليلاً:
-النشاط. البدني يزيد من تدفق الدم المُحمّل بالأكسجين إلى القلب والدماغ والعضلات.
-حتى المشي لمدة 10 دقائق أو الوقوف والتحرك أثناء المكالمات يُحدث فرقًا ملحوظًا في النشاط.
7. تعرض لضوء الشمس:
تشير الأبحاث إلى أن قضاء دقائق قليلة في الخارج تحت أشعة الشمس يحسّن المزاج ويزيد القدرة على التركيز، وإن لم تستطع الخروج، فافتح الستائر ودع الضوء الطبيعي يدخل.
8. تناول وجبة خفيفة ذكية:
عندما ينخفض سكر الدم، يتباطأ الدماغ ويقل التركيز، لذا اختر وجبة خفيفة تجمع بين البروتين والكربوهيدرات البطيئة الهضم، مثل شرائح الموز مع زبدة الفول السوداني، أو الجرانولا مع التوت الطازج.
9. غنِّ أغنيتك المفضلة:
الغناء يمنحك شعورًا بالراحة النفسية ويقلل من هرمونات التوتر، لذا استمتع بموسيقاك وردّد الكلمات بصوت عالٍ، حتى وإن كنت وحدك.
10. اقضِ وقتًا مع أشخاص إيجابيين:
المشاعر معدية، والتفاعل مع الأشخاص الإيجابيين يعزز طاقتك، على عكس الأجواء السلبية التي تستنزفها.
تذكّر: الطاقة ليست فقط في الطعام والشراب، بل أيضًا في الحركة، التنفس، والرفقة الطيبة.
جرّب إحدى هذه الطرق اليوم… وستشعر بالفرق!
تابعوا آخر الأخبار من icon news على WhatsApp
تابعوا آخر الأخبار من icon news على Telegram
نسخ الرابط :
آخر الاخبار
مقالات أخرى من تصنيف : منوعات
