مع ارتفاع درجاتها.. كيف نتجنب الحرارة العالية والخطيرة
نظراً للارتفاع الشديد بدرجة الحرارة في الفترة الأخيرة إليكم أهم النصائح لتجنب أضرار حرارة الشمس الخطيرة :
1.الإكثار من تناول المياه، حتى إذا كنت لا تشعر بالعطش للحفاظ على برودة جسمك وحصوله على الترطيب المناسب.
2. حاول تجنب التعرض لأشعة الشمس في المنزل أثناء النهار عن طريق إغلاق الستائر.
3.ابق بعيدًا عن الشمس خلال أشد فترات اليوم حرارة.
4. ارتدِ قبعة ذات حواف واسعه واستعمل وواقيًا من الشمس بشكل متكرر وتجديده كل ساعتين للحماية من الآثار السلبية التي تنعكس على صحة الجسم والبشرة.
5.ارتدِ ملابس فضفاضة فاتحة اللون مصنوعة من ألياف طبيعية مثل القطن والكتان.
6.تناول وجبات أصغر في كثير من الأحيان ووجبات باردة مثل السلاطات.
7.تأكد من تخزين الطعام الذي يحتاج إلى التبريد بشكل صحيح.
8.تجنب الأنشطة الشاقة مثل الرياضات المرهقة.
9.تناول الفاكهة والخضر من الأساسيات في جميع الأوقات وخاصة في الأوقات الحارة فهي تحتوي على الكثير من المياه والفيتامينات والمعادن التي تساعد على الاحتفاظ برطوبة الجسم.
10.الاستحمام بالماء البارد للتخلص من رائحة العرق ومنح جسمك الترطيب اللازم.
قد يؤدي التعرّض المفرط لأشعة الشمس إلى أضرار جسيمة بالصحة قد تصل إلى نشوء بعض الخلايا السرطانية على الجلد، لنتعرف على مخاطر التعرض لأشعة الشمس وكيفية الوقاية منها:
1- مخاطر التعرض لأشعة الشمس في تطوير سرطان الجلد:
هناك أدلة علمية تشير إلى أن سرطان خلايا الأساس أو الخلايا الحرشفية مرتبط بشكل ذي دلالة إحصائية بالتعرض لأشعة الشمس خلال العمل.
يتطور الورم الميلانيني الخبيث بالأساس لدى العمال الذين يتعرضون لأشعة الشمس حتى ولو لساعات قليلة. وهو يصيب بشكل عام وأساسي منطقة العنق، والوجه، والرأس.
2. مخاطر أخرى للتعرض لأشعة الشمس :
كثرة التجاعيد وشيخوخة الجلد المبكرة.
كثرة البقع على الجلد واصطباغه .
إنتاج مفرط من الفيتامين د، الأمر الذي يزيد من خطر تكون الحصى في الكليتين.
إصابة العينين بالساد.
نسخ الرابط :
